誰もが無駄に力を入れて生活しています
それは自然にやっていることなので意識して力を抜かないといけません
無駄に力を入れて過ごし、力を抜くことを忘れる
その結果が肩こりや腰痛、頭痛につながっています
寝ているときですら人間は緊張しています
試しに仰向けになって寝てみてください
そして身体の緊張を感じてみます
多くの人は肩に緊張があることに気づくでしょう
腰の張りに気づく人もいるでしょう
足の張り、むくみ、硬さに気づく人もいるはずです
寝ている時になら
無駄な緊張がなく
完全リラックス状態を出来そうなものですが
実際には出来ていないのが現実です
そのまま仰向けの状態でもぞもぞ自由に動いてみてください
膝を立てたり曲げたり
肩を動かしてみたり
お尻をスライドしてみたり
緊張が解けていくイメージを持ちながら
滑らかになっていくことを忘れずに全身を自由に動かしていきます
そうすると
最初より幾分滑らかになっているはずです
肩、腰、脚などが居心地と感じるポジションを探すためにもぞもぞ動かす感じです
3分程度動かしながら探し続けてみます
そしてゆっくり動きを止める
寝る前の習慣を取り入れてみてください
ただ布団の上でもぞもぞして
余分な緊張を緩め、滑らかにするたったこれだけです
この習慣を身につけるだけで
朝の起きた感じ
日中の疲れ具合
肩腰の張りが変わってきます
僕も基本毎日やっています
忘れたり、疲れて寝てしまいやらないと
翌朝の筋肉の張り具合がかなり違います
3分間のケアも出来ない人は残念ながら健康にはなれません
まずは１分でもいいですやってみてください
やってみて何か得るものがあれば続けてください
そしてやった感想など教えてくれると嬉しいです！
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